部分別二の腕のエクササイズ

「エリカ」さんの成功レポート
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「着たい服が似合うようになった! みんなに羨ましがられた。 」

「二の腕のエクササイズ」をやる前

BMI(肥満度)
20.2
体重
55kg
身長165cm
年齢18

毎日5分3ヵ月程度

成果アリ

「二の腕のエクササイズ」

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成功して手に入れたもの

二の腕が、怖いくらいものすごく細くなった。 引き締まった。

やり方

手順1

立って、両手を地面と平行に挙げる。

手順2

両手を裏、表、ひねる。

手順3

両手を曲げず、そのままクロスするようにして、表、裏ひねる。

手順4

繰り返すだけ。

主な時間帯

7:30

主な場所

自宅屋内

私がくじけそうになった時期

くじけそうにならなかった

あなたはくじけそうになったか?

ならなかった

くじけずに続けられた理由

簡単に出来るエクササイズだから、道具もいらないし、思い出したらすぐ出来るから。

続けるコツ

簡単だったので、すぐ出来る。 裸の自分を鏡で見る。

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*このやり方は、あくまでも「エリカ」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。