食事系炭水化物を減らすダイエット

「みゆママ」さんの成功レポート
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「脚が細くなり二重あごがなくなり、短期間で痩せる為いろんな人に変化を気づいて褒めてもらいました。 」

「炭水化物を減らすダイエット」をやる前

BMI(肥満度)
21.1
体重
52kg
身長157cm
年齢24

週5日夕食のときに4ヵ月程度

-8kg達成!

「炭水化物を減らすダイエット」

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やり方

手順1

白米の代わりにキャベツの千切り。 ポトフやおかずに春雨を入れてカロリーの低いもので満腹感を出す。

自身での調理

必要

あわせてやっていた運動

晴れた日には30分のウォーキング、雨の日には家の中で階段の上り下り10往復を週4回くらい。

私がくじけそうになった時期

4日目ころ

あなたはくじけそうになったか?

なった

くじけそうになった理由

全ての食事の炭水化物を抜いたらエネルギーがなくなり身体がだるくなった。

くじけずに続けられた理由

久々に会う友達に太った?と言わせない為に頑張った。

続けるコツ

毎日体重計にのる。 夕食だけ炭水化物を置き換えるだけでも成果がでる。

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*このやり方は、あくまでも「みゆママ」さんのやり方です。
すべての方に対して、安全で効果的なものではありませんので、実際に行う際は、医師等専門家にご相談の上お試し下さい。