食事系ダイエット 方法

果物を使ったダイエット

グレープフルーツを使ったダイエット方法

美容家・管理栄養士・平山愛子のおすすめの方法
グレープフルーツには2つの香り成分があります。1つは「リモネン」。もう1つが「ヌートカン」です。
「リモネン」は新陳代謝を高めて太りにくく痩せやすい体作りをしてくれます。
「ヌートカン」は交感神経の働きを活発化させて血行を促進し代謝をあげてくれます。
また、苦み成分「ナリンギン」は胃の消化活動を抑えてくれますので食事量を減らすことができダイエットにも効果的です。
それ以外にもストレス解消効果もありますので、我慢の伴いやすいダイエットですがリラックスしてイライラ感を感じにくくする効果もあります。

グレープフルーツに含まれるカリウムの利尿作用で水太りや浮腫を解消する効果もあります。水分代謝が活発になると血流もよくなりダイエット効果が高まります。

それ以外にもビタミンCやEが多く含まれており美肌にも効果的です。

このダイエットの方法

グレープフルーツの香りは朝嗅ぐことが効果的です。

朝は交感神経が優位な時間帯ですので、グレープフルーツの香りを嗅いで代謝をあげるには丁度良い時間帯です。

アドバイス

注意点


  1. よく洗う
    グレープフルーツには多くの薬剤が使用されているケースがありますので、食べない場合でも皮はよく洗いましょう。
  2. 食べる際はスプーンがお薦め
    2つに切ったグレープフルーツをスプーンで食べる方法が一番効果的です。
    スプーンで1つ1つ丁寧に食べると時間もかかり、満腹中枢に働きかけることが出来ます。
    ぜひスプーンで食べてみて下さい。
  3. 砂糖や蜂蜜はかけない
    グレープフルーツでダイエット効果を発揮するにはお砂糖や蜂蜜をかけて食べるのは控えて下さい。
    どれだけ食欲抑制効果や脂肪燃焼効果があっても、糖分を足してしまっては意味がありません。気をつけましょう。
  4. こういう人は控えましょう
    グレープフルーツとカルシウム拮抗薬を併用すると薬の効き目を極端に強くすることが知られています。
    高血圧の場合は血圧を下げ過ぎて頭痛等の症状を引き起こします。また、睡眠薬や抗アレルギー剤、抗不安薬、さらにはサプリメントなども同じことがおこる可能性がありますので医師に相談のうえ食べ方には気をつけて下さい。
  5. やりすぎるとこんな危険性が!
    グレープフルーツは交感神経に影響を及ぼします。
    過度なダイエットで交感神経が優位になっている人は更に交感神経が興奮してしまい体調に影響を及ぼすことがありますので注意が必要です。
    これらを踏まえ過度なダイエットに取り入れたり、長期間のダイエットの際はお奨めできません。あくまで健康的に少し食欲を抑えつつ脂肪燃焼効果を高める程度のダイエットに抑えるのが良いでしょう。

このダイエット方法を続けるためのコツ

グレープフルーツには黄色い物と赤い物、中間程度の物などいくつか種類が存在します。
なるべく飽きない為に色々な種類を取り入れて見ては如何でしょうか?

グレープフルーツは赤味が強いほど、甘みが強く酸味が弱いのが特徴です。
赤い物の方が甘いのも特徴ですが、リコピンやベータカロテンといった抗酸化作用もありますので老化防止や美容健康にも非常に効果が高いと言われています。

アドバイザー/平山 愛子

美容家・管理栄養士・フードスペシャリスト・食生活アドバイザー。
日本女子大学にて管理栄養士取得。慶応大学大学院理工学部にて理学修士取得。同年、東京女子医科大学腎臓内科にて再生医学論文発表。細胞学の知識をもつ美容家として自身の化粧品ブランドを立ち上げる。
美容家として圧倒的な支持を持つ平山愛子のブログは1日のアクセス200,000PVを超え、芸能人お料理ブログランキングも常に上位。
著書:「食べてもやせる!! おいしいダイエットレシピ」
ブログ:http://ameblo.jp/ako-lapis/

みんなの新着成功事例

2ヵ月で-5kg
15歳 BMI:20.7
87

果物を使ったダイエット

2ヵ月で-15kg
21歳 BMI:27.7
91

果物を使ったダイエット

6ヵ月で-30kg
30歳 BMI:33.7
89

果物を使ったダイエット

5ヵ月で-10kg
18歳 BMI:22.0
83

果物を使ったダイエット

2ヵ月半で-15kg
29歳 BMI:22.0
85

果物を使ったダイエット